Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την υγεία του εγκεφάλου και του νευρικού σας συστήματος. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Διατηρήστε υγιές βάρος. Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο, νόσο του Αλτσχάιμερ και άλλες νευρολογικές παθήσεις.
- Ασκηθείτε τακτικά. Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ και άλλων νευρολογικών παθήσεων.
- Φάτε μια υγιεινή διατροφή. Η διατροφή σας θα πρέπει να περιλαμβάνει άφθονα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Διαχειριστείτε το στρες. Το χρόνιο στρες μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα.
- Μην καπνίζετε. Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο, νόσο του Πάρκινσον και άλλες νευρολογικές παθήσεις.
- Μην καταναλώνετε αλκοόλ σε υπερβολική ποσότητα. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα.
Η φροντίδα του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος είναι σημαντική για τη διατήρηση της καλής υγείας και της ποιότητας ζωής. Με την κατάλληλη ιατρική φροντίδα και μερικές υγιεινές αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορείτε να βοηθήσετε στην προστασία του εγκεφάλου και του νευρικού σας συστήματος από παθήσεις και βλάβες.
– Κλεονίκη Χαρισίου